Handstand Master Class

Der kürzeste Weg zum freien Handstand!

  • Du kannst einfach nicht im Handstand stehen bleiben und fällst ständig vorne über?
  • Du hast Schmerzen in den Handgelenken oder ein ausgeprägte Hohlkreuz im Handstand?
  • Du fühlst dich nicht kräftig oder beweglich genug für den Handstand?
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    ​Mithilfe von Kraft- und Dehnungsübungen wirst du ein völlig neues Körpergefühl erleben
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    ​Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet
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    Dein Alter spielt  beim Lernprozess keine Rolle

​Ich bin persönlich für dich da!

Als Nutzer des Kurses kannst du einer geschlossenen Facebook-Gruppe beitreten, in der ich ganz persönlich für alle deine Fragen zur Verfügung stehe!

Aufbau des Kurses

  • Einführung in den Kurs: ​Hier bekommst du eine generelle Einführung in den Kurs und ich erkläre dir meine Trainingsphilosophie​​​.
  • Aufwärmung: Ich zeige  dir, wie du dich richtig aufwärmst. Dabei konzentrieren wir uns besonders auf Körperregionen, die während des Handstands stark belastet werden.
  • Schulterbeweglichkeit: ​Du lernst einen einfachen Test um festzustellen, ob deine Schulter beweglich genug ist. Außerdem zeige ich dir Übungen, mit denen du in kurzer Zeit eine gute Schulterbeweglichkeit herstellen kannst.
  • Krafttraining I: ​Ich zeige dir sehr effektive Anfängerübungen, welche deine Körperspannung auf ein ganz neues Niveau heben werden.​​​
  • ​Krafttraining II: ​Hier richte ich mich vor allem an Forgeschrittene. Diese Übungen haben es richtig in sich!​​​
  • ​Die perfekte Körperhaltung: ​Du siehst, wie ein perfekter Handstand aussehen sollte und lernst Übungen, um diese Körperhaltung zu erreichen. ​​​
  • Balance: ​Du lernst Übungen zum richtigen Balancieren auf den Händen. Nach kurzer Zeit wird es dir kinderleicht fallen, im Handstand stehen zu bleiben.​​​
  • ​Fehlerquelle Kopf: ​Ich erkläre, wie der Kopf im Handstand gehalten werden sollte und was die meisten Anfänger falsch machen​​​.
  • ​Fehlerquelle Schulter: ​Du lernst, weshalb sich die Position der Schulter auf die Haltung des gesamten Körpers auswirkt und lernst Übungen, um den Schulterwinkel zu optimieren.​​​
  • ​Fehlerquelle Hüfte: ​Ich zeige dir, wie du sicherstellst, dass deine Hüfte im Handstand exakt gerade ist.​​​
  • Hohlkreuz: ​Diese Kapitel ist auch für den Alltag interessant. Ich zeige dir, wie du mit funktionalen Dehn- und Kraft​​​übungen deine ungesunde Hohlkreuzhaltung los wirst.
  • Aufschwingen: Du lernst, wie du scheinbar mühelos in  den freien Handstand aufschwingst. Hier machen die meisten Anfänger haufenweise Fehler!
  • ​Richtig umkippen: ​Was musst du tun, wenn du im Handstand überfällst? Ich zeige dir, wie du dieser Situation ihren gesamten Schrecken nimmst​​​.
  • ​Handgelenkschmerzen​: ​Was gibt es Schlimmeres als schmerzende Handgelenke nach langen Trainingseinheiten? Ich zeige dir wie die Schmerzen entstehen und wie du ihnen vorbeugst.​​​

Meine Trainerlizenz des Deutschen Olympischen Sportbundes

(Gerätturnen Leistungssport)

Wenn du innerhalb von 30 Tagen keine deutlichen Fortschritte gemacht hast oder aus einem anderen Grund nicht mehr zufrieden bist, bekommst du dein gesamtes Geld zurück!​

Das sagen die Nutzer über den Kurs:

​Norman

"Der Kurs ist wirklich sehr gut. Die Übungsausführungen und auch mögliche Fehler werden sehr eindeutig erläutert und sind leicht verständlich. Ich merke schon nach 2 Wochen, dass der Handstand an der Wand schon viel einfacher ist und bin davon überzeugt, in den nächsten Wochen den freien Handstand hinzukriegen."

Ja, ich möchte den Kurs für 49€ kaufen!

​Unmittelbar nach dem Kauf erhältst du eine E-Mail mit den Zugangsdaten zum Online-Mitlgiederbereich, sodass du sofort loslegen kannst!

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